Sağlık Siteleri

Metabolik Denge Nedir?

single-image

Metabolik Denge Nedir?

Mucize gibi bir sistem olan ve deyim yerindeyse sağlıklı olduğu zaman tıkır tıkır çalışan insan vücudunda metabolik bir denge vardır. Her şeyin miktarının tam olduğu, sistemin devamının sağlandığı bir dengedir bu. Bu dengeyi oluşturmak için hormonlara büyük görevler düşer. Ve çoğu kişi yaptığı bilinçsiz diyetlerle ya da yakasını obeziteye kaptırarak bu dengeyi bozar. Örneğin çok sıkı yapılan bir perhiz sonunda hızlıca verilen kilolar daha çok olarak geri alınır. Diyetlerde yoyo etkisi olarak bilinen bu kurala göre mesela pek çok reklamda görüldüğü üzere iki haftada 15 kilo verirseniz sonraki üç haftada 20 kilo almanız ihtimal dahilindedir. Bu yüzden vücudun dengesini bozmayınız.

Bir Diyet Listesi Değildir

Çağımızın en büyük sağlık sorunlarından biri haline gelen obezite ile mücadelede sağlıklı ve dengeli beslenme büyük önem taşıyor. Bu amaçla bir diyet programı olmayan, vücudun ideal şekilde çalışmasını hedefleyen metabolizma dengesi kavramı sıklıkla konuşulmaya başlandı. Yeni kavramlar getirmiyor. Neyi, nasıl yemeniz gerektiğini programa bağlamaya çalışıyor. Unutulmaması gereken kurallar şöyle;

  • Üç öğün düzenli yemek,
  • Öğünler arasında ortalama 5 saat olması,
  • Hızlı yememek ama sofra başında da bir saatten çok kalmamak,
  • Son öğünü en geç saat 21.00’de bitirmek. Bu süre daha erkene çekilirse daha sağlıklıdır.
  • Mutlaka bol su içmek,
  • Günde bir elma yemek,
  • Mümkünse yemeğe protein ile başlamak,
  • Her öğün sadece bir çeşit protein yemek. Mesela köfte yiyerek hayvansal protein alıyorsanız o öğün ayran içip sütten gelen proteini metabolizmanıza eklemeyin.

dende

Metabolik denge hormon dengesini özellikle vücudun insülin seviyesini normalleştirir. Yüksek tansiyon, kalp ve damar hastalığı derdi çekenler, kilo sorunu olanlar bu kuralları bir yaşam biçimine dönüştürmeli.

Yaşam Şeklinin Değişmesi

Özellikle yeni nesli tehdit eden fast food türü beslenme ve beraberinde getirdiği obezite birkaç günlük rejimlerle çözümlenecek sorun değil. Aynı zamanda insanı çok zorlayan sıkı diyetlerle de sonuç alınmıyor. Bunlar çok daha büyük yeme problemleri yaratabilir. Obezite ile mücadele yaşam şeklini ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmekten geçiyor.

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

You may also like

Call Now Button