Sağlık

Detoks Diyeti

single-image

Detoks Diyeti

Kilo ve vücuttaki toksinleri kişiden arındıran bir diyet programıdır. Detoks diyeti tek bir formül içermez. Birden fazla çeşit barındıran detoks diyeti, metabolizmaların oluşturduğu toksit maddeleri yok etmek ve vücudu kirletenlerden arındırmaktır. Detoks diyeti faydası ise kişinin anti aging adındaki gençleştirme etkisini yaratmasıdır. En çok rağbet gören detoks diyetleri ise 1, 2, 3, 5 ve haftalık diyetlerdir. Çok sık kullanılan detoks diyeti ise 3 günlük olandır.

Bu programda bitkisel çorbalar çok yaygındır. Bu çorbalar detoks çorbaları olarak geçer. Ünlü isimlerin de (Ender Saraç, İbrahim Saraçoğlu, Ahmet Maranki, Suna Dumankaya) kendilerine ait detoks diyet listeleri bulunmaktadır.

 detoks diyeti önerileri

Detoks Zayıflatır Mı?

Zayıflama etkisi olan bir diyettir. Avantajı ise toksin atmaya yaraması ve sağlıklı bir diyet olmasıdır. Hızlı zayıflamak isteyenler ise kesinlikle ilk olarak detoks diyetiyle başlamamalıdır. Detoks diyetinin amacı daha çok ciltte yıpranmayı, sivilceyi, lekeleri önleme ve yaşlanma sorunu yaşayanlar için de bedensel yapısını yenilemektir. Disiplin ve zor bir diyet olduğu için detoks diyeti uzun zamanlı kullanılmaz. Detoks; toksin atmayı, sindirimi hafifletmeyi, ağır besinlerin sindirimine harcanan enerjiyi ve hücrelerin yenilenmesini kanalize etmektedir. Detoks diyeti uygulanmadan önce doktora başvurulmalıdır.

 

Detoks Diyeti Kaç Gün Boyunca Yapılmalı?

Gün boyunca tek mevyeleri ve sebzeleri tüketerek, bir tek besin grubuna bağlı kaldığınız için fayda verine zarara uğramış olursunuz. Bu sebeple detoks diyeti gün sayısı3 günden fazla olmamalıdır. Vücuttaki toksinleri atmak için de bir su bardağı limonlu ılık suyla güne başlayabilirsiniz. Çay, su, çorba gibi içeceklere limon eklemek sağlığınızın iyi olmasında etkilidir. Limondan buzlar bile hazırlamak faydalıdır. Detoks karışımları ise ananas ve kivi, armut ve elma, limon ve greyfurttur.

 detoks diyeti tarifi

Detoks Diyetinin Amacı

Yıllar boyunca vücutta birikmiş toksitleri atmak için detoks diyeti tercih edilmektedir. Detoks diyeti amacı ödemlerden kurtulmaktır. Kişinin vücudundaki su dengesini ve mineralleri kazanmasının yanında, vücut daha çok zinde ve enerjik olmaktadır. Detoks diyeti süresince kırmızı et, süt, süt ürünleri, balık, tahıl ürünleri ve ekmekten ziyada taze meyve ve sebze tüketilmelidir. Amacı ise asit ve baz dengesini bir tutmaktır.

Detoksa hazırlık yaparken asitli gıdalardan da uzak durmak ya da ara vermek gerekmektedir. İyi bir sindirime sahip olmak için de detoks diyeti uygulanır. Kişide bağırsak ortamının alkali, mide ortamının ise asidik olması gerekmektedir. Sağlıksız beslenen birinin bağırsağında çok fazla asidik olmaktadır. Bu nedenle bağırsakta zararlı bakteri ve parazit oluşturmaktadır. Buna engel olmak içinde beslenmeye probiyotik yoğurt eklenmelidir. Ayrıca detoks diyeti boyunca yapılması gerekenler arasında bolca su içmek gerekir. Nedeni de suyun bağırsak sistemini hızlandırıp, vücudun su tutup yağların atılmasını sağlamasıdır. Diyet boyunca kalsiyum almak önemlidir. Kalsiyum, detoksun elementi olarak gösterilir ve vücudu alkalik yapmaya yarar.

Bitkisel kalsiyum kaynakları brokoli, ıspanak, pazı, keten, kereviz sapı ve bademdir.

Kimler Detoks Diyeti Yapamaz?

  • Akut psikolojik tedavi görenler
  • Yüksek tansiyon hastaları
  • Gebeler ve emzikliler
  • Gut hastaları
  • Kemik hastaları
  • Kan şekeri düzensizliği yaşayanlar
  • Şeker hastaları
  • Bedenen ağır işte çalışanlar
  • Sağlık sorunu olan yaşlılar
  • Kalp damar sağlığı bozuk olanlar
  • Kansızlığı olanlar
  • Düzenli ilaç alanlar detoks diyeti yapamayanlar arasında yer almaktadır.

 detoks diyeti

Detoks Diyetinde Neler Yenir?

Detoks Diyetinde Yenebilecek Meyveler:

  • Donmuş ya da taze meyveler
  • Tatlandırılmamış doğal meyve suları
  • Kızılcık
  • Hurma
  • Kuru üzüm
  • Gojiberi

Detoks Diyetinde Yenebilecek Sebzeler:

  • Brokoli
  • Karnabahar
  • Soğan
  • Sarımsak
  • Enginar
  • Pancar
  • Lahana
  • Pazı

detoks

 

Detoks Diyetinde Yenebilecek Tahıllar:

  • Pirinç (esmer pirinç)
  • Yulaf
  • Buğday
  • Esmer ekmek
  • Şehriye

Detoks Diyetinde Yenebilecek Baklagiller:

  • Bezelye
  • Mercimek
  • Fasulye

Detoks Diyetinde Yenebilecek Kuruyemişler:

  • Hindistan Cevizi
  • Badem
  • Susam
  • Kaju
  • Ceviz
  • Kabak çekirdeği
  • Kenevir tohumu
  • Tahin

Detoks diyetinde fıstık ve fıstık ezmesi yememeye özen gösterilmelidir.

Detoks Diyetinde Yenebilecek Yağlar:

  • Sızma zeytinyağı
  • Kenevir yağı
  • Keten tohumu yağı
  • Chia yağı
  • Badem yağı
  • Avokado yağı
  • Hindistan cevizi yağı

Ayçiçek ve susam yağı omega 6 içermektedir. Bu nedenle sınırlı ölçüde kullanılmaldır.

Detoks Diyetinde Kullanılabilecek İçecekler:

  • Badem sütü
  • Pirinç sütü
  • Kenevir sütü
  • Hindistan cevizi sütü
  • Su
  • Bitki çayları
  • Yeşil çay
  • Limon suyu
  • Tatlandırılmamış meyve suları
  • Sınırlı sayıda soda

Detoks Diyetinde Yenebilecek Çeşniler ve Soslar:

  • Elma sirkesi
  • Miso
  • Siyah zeytin
  • Deniz tuzu
  • Limon
  • Hardal
  • Taze ve kuru baharatlar
  • Kakao tozu
  • Keçiboynuzu tozu
  • Ihlamur

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

You may also like

Call Now Button